艺考马上开始了，如何才能进一步的快速减肥？并保持好自己的身材？
马上要参加艺考了，有什么办法可以在三个月内暴瘦30斤？具体应该怎么做？
艺考马上开始了，如何才能进一步的快速减肥？并保持好自己的身材？
谁都想快速瘦下来，因为爱美之心人皆有之，但瘦下来它不是一个简单的过程。
参加艺考自然都是为了唱歌或者跳舞，想有一个更好的自身形象。
减肥其实有很多方法，但是说要想找到一种既快速又不会反弹，对身体又不会造成伤害，有没有什么危险的方法真的是挺难的，所以说下面简单的介绍几种减肥的方法，虽然它可能没有那么高效，但是它绝对是健康的。
1.控制饮食。
这是老生常谈的故事了，想要瘦下来就必须控制身体能量的摄入，也就是说一天吃三次饭，如果你想减肥，你可以把吃饭的次数提高到5次或者6次，当然你要大大减少每顿饭所摄入的营养。
比如说平常你一顿饭能吃两碗米饭，但是减肥每一次只能吃半碗米饭，然后保持身体是一个不饿的状态。
刚开始的时候不吃饭，你的身体肯定是适应不了的，你可以逐渐的减少饭量，让身体有一个适应的过程。
2.坚持运动。
管住嘴，迈开腿，显然后面这一条也很重要，因为我们想要快速的瘦下来，有好的身材，那就必须得健身，让我们的肌肉分布更均匀，更有美感，更有线条感，我们就必须通过健身才能达到这样的目的，瘦下来可能每个人都可以，但是像有一个标准的比较好的身材，他真的需要你进行健身，然后有人去专业的教你做什么样的动作。
3.控制睡眠。
这一条是自己的一个小技巧，就是说晚上睡觉的时候保持在6~7个小时就可以了。
中午的时候可以小睡半个小时，控制住睡眠的时间也能帮助我们的身体快速瘦下来，因为我这么多年发现一个道理，就是在高中的时候每天睡7个小时的时候，每天吃了那么多的饭，从来不运动，但是从来都不会胖。
减肥的道路漫长而艰难，其实最重要的两个字就是坚持，无论是控制饮食还是说坚持运动，还是说少睡觉，刚开始的时候都是一个艰难的过程，需要我们坚持很久才能够有非常明显的效果
舞蹈艺考生急需 瘦，瘦，瘦
其实我也是学舞蹈的，我就有一个生活小常识，如果照我这样做，保证你会瘦，如不瘦，都不可能再长胖，只会保持那个体重。
很多人都认为跑步可以减肥，是，可以减，但你如果不坚持，腿部就会长出难看的肌肉。
现在我教你个很轻松的方法！
晚上8点后不进食，吃饭时，先吃菜，后吃肉饭比平常少一半。
呵呵，是不是很简单呀，试一下吧！
马上要参加艺考了，有什么办法可以在三个月内暴瘦30斤？具体应该怎么做？
众所周知减肥本身就不是一个短时间内能完成的事情，毕竟你也不是几日就胖起来的，所以想要在短时间内减掉很多体重，如果没有足够的毅力以及对自己足够的狠心的话，可能性真的不是很大；而且一下子减掉三十斤的肉，如果你的体重基数本身就不是很大的话，这真的是挺困难的；不过如果本身基数稍微大一些会相对容易很多。
接下来我就给大家介绍几种快速减重的方法吧！
1、跑步。
大家真的不要小瞧跑步给一个人带来的变化，但凡是那些坚持下来跑步的，不论是体重上面还是体脂上面，都有了很大的改善。
跑步是属于有氧运动，而有氧运动在减重期是最适合的，不过要注意的是有氧运动必须要坚持三十分钟以上，它在运动了二十分钟之后才开始消耗脂肪，所以想要效果好一些都就尽量在四十分钟左右。
2、跳绳。
这项运动也是很有效果的，而且它会让你的身材看起来匀称，毕竟这是一项全身运动，尤其是对胳膊和腿部的消耗是很大的。
重点是这个可以随时随地进行，即便是你手里没有跳绳，也可以空跳。
3、游泳。
这项运动是最值得推荐的，不过前提是有那个条件以及会游泳的情况下，在水中游动本身就是比较消耗能量的，毕竟水中的阻力是很大的，而且你在游动的过程当中是会紧实身上的肌肉的，而且游泳练出来的肌肉线条特别美。
总之减肥就是一件辛苦事，只有管得住嘴迈得开腿，有非常坚定的信念才可以成功！
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